ダイエット＝食事を減らすもの。
そう思っていませんか？
実際には、
食べる量を減らしすぎると痩せにくくなることも多いです。
健康ダイエット教室では、
「代謝を上げて痩せる」という考え方を大切にしています。
◆食事を減らすダイエットが続かない理由
・空腹に耐えられない
・食欲が爆発する
・筋肉が落ちて代謝が下がる
・疲れやすくなる
・リバウンドしやすい
これでは長続きしません。
◆“代謝型ダイエット”とは？
代謝型ダイエットとは、
「食べながら痩せるための体をつくること」
を目的としたダイエット。
具体的には、
・血流を良くする
・筋肉を使う習慣をつくる
・呼吸を整える
・睡眠の質を上げる
・疲れを溜めない
・姿勢を改善する
こうした基礎の部分を整えることで、
自然と消費カロリーが増え、太りにくい体質になります。
◆酸素ボックスで代謝を上げる理由
酸素は脂肪燃焼に欠かせない要素です。
・疲労物質がしっかり分解される
・血流が良くなる
・体温が上がりやすい
・筋肉が動きやすくなる
こうした変化により、
「太りにくく、痩せやすい」状態が作られます。
◆食べていても痩せる習慣とは？
無理な食事制限をせず、
・3食を整える
・間食は質で選ぶ
・タンパク質をしっかり摂る
・夜だけ控えめにする
この程度で十分です。
大切なのは
代謝を落とさない生き方をすること。
◆まとめ
“食べる量を減らす”から
“代謝を上げる”へ。
これが、健康的で続けられるダイエットの新常識です。