「週1回のトレーニングで、本当に体は変わるの？」
これは、パーソナルジムを検討している方から非常によく聞かれる質問です。結論から言うと、目的と方法が合っていれば、週1回でも十分に効果はあります。
まず知っておいてほしいのは、体が変わるのは「運動している時間」ではなく、「運動後に回復している時間」だということです。筋肉や姿勢、体の使い方は、刺激を受けたあと、休んでいる間に少しずつ変化します。
そのため、頻度が高ければ必ず良い、というわけではありません。
特に運動初心者や、体力に不安がある方、50代・60代の方にとっては、週1回は非常に現実的で安全な頻度です。
無理に週2回・週3回にすると、
・疲れが抜けない
・関節や腰に違和感が出る
・「通うのがしんどい」と感じてしまう
といった状態になり、結果的に続かなくなります。
健康ダイエット教室では、トレーニング前に酸素ボックス30分を取り入れ、体を整えてから運動を行います。これにより、少ない運動量でも体が反応しやすくなり、「週1なのに体が軽い」「姿勢が変わった」といった変化を感じやすくなります。
もちろん、
・早く体を変えたい
・運動習慣がすでにある
という方には、週2回以上が向いている場合もあります。
大切なのは、「頻度」ではなく今の自分に合ったペースを選ぶことです。 週1回でも、正しい内容・正しい順番で続ければ、体は確実に変わります。
まずは無理なく続けられるところから始めることが、結果への一番の近道です。