鏡に映る自分を見て、ため息をついたり、目を背けたくなったりすることはありませんか？「もっとこうだったら…」と理想と現実のギャップに苦しんだり、自分の嫌なところにばかり目がいってしまったり。そんな気持ちを抱えているのは、あなた一人ではありません。
でも、安心してください。鏡を見るのが辛くても、それでも自分を好きになる方法は必ずあります。
1. 「減点方式」から「加点方式」へ
私たちは、つい自分の欠点ばかりに目が行きがちです。肌荒れ、体型、髪の毛のうねり…。「ここがダメ」「あれもダメ」と、無意識のうちに自分に減点ばかりしていませんか？
これを、**「加点方式」**に変えてみましょう。
- 「今日のメイク、アイラインが綺麗に引けたな」
- 「この服、意外と似合ってるかも」
- 「今日の肌、いつもより調子が良い気がする」
どんなに小さなことでも構いません。自分の良いところ、頑張っているところ、ちょっとでも気に入っているところを、意識的に見つけてみましょう。最初は難しいかもしれませんが、続けていくうちに、少しずつでも自分の「良い点」が見えてくるはずです。
2. 鏡を見る時間を「自分を労わる時間」に変える
鏡は、自分の外見をチェックするだけの道具ではありません。もっと優しく、自分を労わる時間として鏡を使ってみましょう。
例えば、
- 鏡を見ながら、スキンケアを丁寧に行う。
- 髪をとかすときに、頭皮マッサージも兼ねてみる。
- 自分の顔に「今日も一日お疲れ様」と語りかけてみる。
外見だけでなく、内側の自分にも意識を向けることで、鏡との向き合い方が変わってきます。
3. 「完璧」ではなく「個性」として受け入れる
世の中には、メディアが作り出す「完璧な美の基準」があふれています。それらと比較して、自分は劣っていると感じてしまうこともあるでしょう。しかし、人は皆、違うのが当たり前です。あなたの顔の形、目の色、声のトーン…全てがあなただけの**「個性」**です。
- コンプレックスだと思っている部分も、見方を変えればチャームポイントになるかもしれません。
- 誰かの真似をするのではなく、あなたらしい魅力を引き出す方法を探してみましょう。
「完璧」を目指すのではなく、「自分らしさ」を大切にすることで、心はもっと楽になります。
4. 鏡の外の世界に目を向ける
鏡ばかり見て、自分の外見にばかり囚われてしまうと、どんどん視野が狭くなってしまいます。時には、鏡の外の世界に目を向けてみましょう。
- 趣味に没頭する時間を作る。
- 大切な人と過ごす時間を増やす。
- 新しいことに挑戦してみる。
自分が「楽しい」「嬉しい」「夢中になれる」ことを見つけることで、自己肯定感は高まります。外見だけにとらわれない、多様な自分の価値を再発見できるはずです。
鏡を見るのが辛い気持ちは、すぐに消えるものではないかもしれません。でも、今日からできる小さなことから、少しずつ試してみてください。焦る必要はありません。ゆっくりと、あなたのペースで、自分自身を好きになる道を歩んでいきましょう。
もしよかったら、あなたが最近「これ、ちょっと良いかも」と感じた自分のチャームポイントを一つ、教えてもらえませんか？