「またダイエットを失敗した…」
そう感じてしまう一番の原因は、“完璧にやらなきゃ”の思い込みです。
食事も運動も、最初から100点満点を目指す必要はありません。
むしろダイエットがうまくいく方は、共通して “70点を続けられる人” です。
■ 完璧を求めるほど続かなくなる理由
- 1日でもできない日があると、一気にやる気が落ちてしまう
- 少し食べ過ぎただけで「もういいや」と気持ちが切れやすい
- ダイエットが“我慢の連続”になりストレスが増える
本来ダイエットは、生活の一部にゆるく入り込みながら、気づいたら習慣化していたくらいがちょうどいいのです。
■ 続く人は“ハードルの低さ”が上手い
例えば、
- 白米の量を少し減らす
- 週1だけ歩く日を作る
- 夜の間食を1回だけ控える
- 甘い飲み物をお茶に変える
これくらいの小さなステップでOK。
大事なのは、できることを毎日コツコツ続けることです。
■ 小さな積み重ねこそ、気づいたら大きな変化に
「いつのまにか体が軽くなった」
「気づいたら食べる量がちょうどよくなっていた」
こういう変化は、派手な努力ではなく、日常のちょっとした選択の積み重ねから生まれます。
あなたもまずは、ひとつで大丈夫。
“これならできる”と思える小さなことから始めてみてください。
✨ パーソナルだからこそできる“続く仕組み”
当ジムでは、
- 今の生活リズム
- お仕事や家事の忙しさ
- 食の好み
をしっかり伺い、無理なく続けられる、あなた専用のプランを一緒に作ります。
「ゆるく始めたい」「無理なく痩せたい」
そんな方こそ、大歓迎です。
少しずつ、でも確実に変わっていきましょう。