正月明け、少しずつ日常に戻ってきた頃でしょうか。
年末年始は、楽しい反面
生活リズムがいつもと違ったり、
食事や睡眠の時間がずれたりして、
「なんとなく体が重いな…」と感じやすい時期でもあります。
特に40代になると、
・疲れが抜けにくい
・むくみやすい
・やる気が出るまでに時間がかかる
といった変化を感じる方も多いですよね。
これは「サボったから」ではなく、
体が年齢や環境に合わせて
回復に少し時間を必要とするようになっているだけなので、
気にしすぎなくて大丈夫です。
今の時期は、
「頑張って戻す」よりも
「ゆっくり整える」くらいがちょうどいいタイミング。
軽く体を動かしたり、
呼吸を深く意識したり、
しっかり酸素を取り入れてあげるだけでも
体は少しずつ目を覚ましてくれます。
ジムに来た日は
「今日は調子どうかな？」と
体の声を聞く時間として使ってもらえたら嬉しいです。
今年も、
無理なく、比べず、
“今の自分に合ったペース”を大切にしながら
一緒に体を整えていきましょう。
本年もよろしくお願いします。