ダイエットや体づくりを始めるとき、多くの人が悩むのが
「短期間で一気にやるべきか」「時間をかけて続けるべきか」という選択です。
短期集中型のメリットは、結果が分かりやすいことです。
体重が落ちるスピードも早く、「やっている感」を得やすいでしょう。
しかしその反面、
・体への負担が大きい
・疲労が抜けにくい
・リバウンドしやすい
というデメリットもあります。
一方、長期継続型は変化が緩やかです。
ただし、
・体に負担が少ない
・生活に無理なく組み込める
・体の使い方や姿勢が定着しやすい
という大きなメリットがあります。
健康ダイエット教室では、「短期集中が悪」「長期継続が正解」と決めつけることはありません。
大切なのは、
・年齢
・体力
・過去の運動経験
・生活リズム
を踏まえて選ぶことです。
例えば、
「運動が久しぶり」「疲れやすい」方が短期集中を選ぶと、途中で挫折する可能性が高くなります。
逆に、ある程度体力があり、明確な期限がある方には、短期集中が合う場合もあります。
多くの方が最終的に成功しているのは、最初はゆっくり始めて、無理なく継続するケースです。
焦らず、自分に合ったペースを選ぶことが、遠回りのようで一番の近道になります。