パーソナルジムに通っていた日々を覚えていますか？鏡に映る引き締まった体、階段を軽やかに登れるようになった時の喜び、そして何よりも目標を達成した時のあの格別な達成感。それは、一人ではなかなか味わえない、トレーナーと共に努力したからこそ得られた宝物のような感情だったはずです。
しかし、時の流れとともに、忙しい日常に追われ、いつの間にかジムから足が遠のいてしまった方もいるかもしれません。「また運動したいな」と思いつつも、なかなか一歩を踏み出せない。そんなあなたにこそ、もう一度あの達成感を味わってほしいのです。
モチベーションを再燃させるための鍵は、「目標設定の再考」にあります。以前ジムに通っていた頃の目標は何でしたか？体重を〇kg落とす、ウエストを〇cm減らす、フルマラソンを完走するなど、具体的な目標があったからこそ、日々のトレーニングにも身が入ったはずです。
もし今、運動から遠ざかっているなら、まずは小さな目標から再設定してみましょう。「週に一度、30分だけウォーキングをする」「寝る前に5分間のストレッチをする」といった、無理のない範囲で始められる目標で構いません。大切なのは、「できる」という実感を得て、少しずつ自信を取り戻していくことです。
そして、かつてパーソナルジムでトレーナーと二人三脚で目標を達成した経験を思い出してください。プロの的確なアドバイスと励ましがあったからこそ、壁を乗り越え、目標を達成できたのではないでしょうか。もしあなたが再び本格的なトレーニングを始めたいと感じているなら、もう一度あの時のトレーナーに相談してみるのも良いかもしれません。
目標設定の際には、SMARTの法則を意識することも有効です。
- Specific（具体的）：誰が、何を、いつ、どこで、どのように行うのかを明確にする
- Measurable（測定可能）：達成度合いを数値で測れるようにする
- Achievable（達成可能）：現実的で努力すれば達成できる目標にする
- Relevant（関連性）：自分の価値観や長期的な目標と関連付ける
- Time-bound（期限付き）：いつまでに達成するのか期限を設定する
例えば、「3ヶ月後に体重を3kg減らし、以前履いていたお気に入りのパンツを無理なく履けるようになる」といった具体的な目標を立てることで、モチベーションを維持しやすくなります。
目標を再設定し、再びトレーニングに足を踏み入れることは、過去の達成感を再び味わうための第一歩です。あの時の情熱を思い出し、新たな目標に向かって、もう一度踏み出してみませんか？きっと、以前にも増して充実した日々が待っているはずです。