「時間がない」「長く運動するのが苦手」
そんな方でも、しっかり結果を出す方法があります。
それが“短時間の質の高いトレーニング”です。
■長時間やらなくても体は変わる
身体を引き締めるうえで大事なのは“量より質”。
10分でもターゲットにしっかり刺激を入れれば、筋肉は確実に反応します。
✓ 太もも・お尻の大きい筋肉
✓ 体幹・姿勢を支えるインナーマッスル
これらを効率よく鍛えることで、
・消費カロリーアップ
・姿勢改善
・基礎代謝アップ
につながります。
■短時間で効くのはマンツーマンだから
一人で10分間動こうとしても、正しく負荷をかけるのは意外と難しいもの。
フォームが少しズレるだけで効果も大きく変わります。
パーソナルトレーニングなら、
◆ 必要な箇所にだけ負荷をかける
◆ 不要な力みをとる
◆ 体調に合わせて調整する
という“最短で変わるやり方”ができるため、時間をかけずに変化を感じやすくなります。
■酸素ボックスで回復が速いから続けやすい
短時間でもしっかり刺激を入れると筋肉に疲労が残ることがありますが、酸素ボックスがあることで回復が早くなり、
「翌日のだるさが少ない」
「継続しやすい」
というメリットが生まれます。
■まとめ 長時間の運動ができなくても心配いりません。
短い時間でも狙う場所を正確に刺激すれば体は確実に変わります。
“10分の積み重ね”こそ、忙しい女性にとって最も続くダイエット法です