「体重はほとんど変わっていないのに、痩せたと言われた」
実はこの変化、多くの場合“脂肪が減った”よりも姿勢が変わったことが原因です。
姿勢が崩れる代表例が、猫背と反り腰です。猫背になると背中が丸まり、頭が前に出ます。この姿勢ではお腹の筋肉が使われず、内臓が前に押し出されるため、実際以上にお腹が出て見えます。
一方、反り腰では骨盤が前に傾き、下腹部が突き出たような体型になります。どちらも「太って見える姿勢」です。
重要なのは、これらは脂肪の問題ではなく、体の使い方の問題だということです。
いくら食事制限や腹筋運動をしても、姿勢が崩れたままでは見た目は大きく変わりません。
健康ダイエット教室では、まず姿勢のチェックから始めます。
立ち方・座り方・歩き方・呼吸。これらを整えることで、自然と体幹の筋肉が働き始めます。無理にお腹を引き締めなくても、ウエストラインは内側から変わっていきます。
「何もしていないのに、お腹に力が入る感覚が出てきた」
「ズボンが楽に履けるようになった」
こうした変化は、姿勢が整ったサインです。
体重を落とす前に、まず“太って見えない体の使い方”を身につける。
これが、リバウンドしにくく、長く続くスタイルアップの第一歩です。