成功する人と失敗する人の違いは、実は「オン」の時ではなく「オフ」の過ごし方にあります。体を変える達人は、休むことを「活動の停止」ではなく「次の変化への準備」と考えています。
1. 脳を休ませる「デジタルデトックス」
現代人は常にスマホからの情報過多で脳が疲れています。脳の疲れはストレスホルモン「コルチゾール」を分泌させ、脂肪を蓄えやすくします。週に一度はスマホを置き、静かな時間を過ごすことがダイエットに直結します。
2. アクティブレスト（積極的休養）
一日中ゴロゴロするのではなく、散歩やストレッチなどで軽く血流を促す。これが最も効率的な休み方です。筋肉に新鮮な酸素と栄養を送り届けることで、翌日の体の軽さが変わります。
3. 「自分を許す」という心の休息
計画通りにいかなかった日、「自分はダメだ」と責めるのは逆効果です。成功する人は「そんな日もある」と切り替えて、翌日からまた淡々と再開します。心の余裕こそが、継続の最大の秘訣です。
💡 健康ダイエット教室からのメッセージ 当教室が目指すのは、24時間365日ストイックに過ごすことではありません。「賢く休み、効率よく動く」。このメリハリがあるからこそ、一生モノの体が手に入るのです。