「寝ても疲れがとれない」「朝すっきり起きられない」…そんな悩みを抱えていませんか？ 現代社会では、日々のストレスや不規則な生活習慣によって、質の良い睡眠をとることが難しくなっています。しかし、その悩みを解決する新しい習慣として、今「酸素ボックス」が注目されているのをご存知でしょうか。
酸素がもたらす睡眠への効果
私たちは呼吸によって酸素を体内に取り込み、エネルギーを生み出しています。しかし、疲労やストレスが溜まると、酸素の消費量が増え、細胞が酸素不足に陥りやすくなります。細胞が酸素不足の状態だと、いくら寝ても疲労回復が追いつかず、睡眠の質が低下してしまうのです。
ここで活躍するのが酸素ボックスです。高気圧環境下で高濃度の酸素を吸入することで、通常よりも効率よく酸素を体内に取り込むことができます。この「高気圧酸素」は、血液や体液に溶け込み、体の隅々まで行き渡ります。その結果、細胞が活性化され、さまざまな効果が期待できるのです。
酸素ボックスが快眠に導くメカニズム
酸素ボックスが睡眠の質を向上させるのには、主に以下の2つの理由が挙げられます。
1. 疲労回復の促進
酸素が全身に行き渡ることで、疲労物質である乳酸の分解が促進されます。これにより、疲れた体を効率よく回復させ、深い眠りにつきやすくなります。運動後の筋肉痛の軽減にも効果的だと言われるのは、このためです。
2. 自律神経のバランスを整える
ストレスや不規則な生活は、交感神経と副交感神経からなる自律神経のバランスを崩してしまいます。特に、日中に優位になるべき交感神経が夜になっても活発なままだと、リラックスできず寝つきが悪くなります。酸素ボックスに入ると、リラックス効果を高めるセロトニンやメラトニンといったホルモンの分泌が促されるため、自律神経のバランスが整い、自然と眠りやすい状態に導いてくれます。
睡眠を改善したいなら、まず試してみよう
酸素ボックスは、一度に長時間利用するよりも、定期的に短時間ずつ利用する方が効果的だと言われています。週に1〜2回、30分から1時間ほど利用するのがおすすめです。疲労が溜まっていると感じた日や、リフレッシュしたい日の夜に試してみるのも良いでしょう。
酸素ボックスは、スポーツジムやリラクゼーションサロン、整体院などで利用できます。また、最近では家庭用の酸素ボックスも登場しています。
日々のパフォーマンスを高め、心身ともに健康な毎日を送るために、眠りの質は欠かせません。酸素ボックスを新しい快眠習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。