「今日はやる気が出ないな…」とメンタルのせいにしがちですが、実はそれ、脳と筋肉からの「酸欠サイン」かもしれません。 パフォーマンスを最大化するためには、精神論ではなく、生理学的なアプローチが必要です。
■ 脳は「酸素の大食らい」である
人間の脳は、体重のわずか約2％の重さしかありませんが、全身の酸素消費量の約20～25％を使用すると言われています。少しでも酸素が不足すると、真っ先に脳のパフォーマンスが低下し、集中力が途切れたり、あくびが出たりします。 トレーニング前に酸素ボックスに入ることは、脳へのエネルギー補給です。視界がクリアになり、集中力が高まった状態でトレーニングに向かうことができます。「効かせたい筋肉」を意識する集中力が、ボディメイクの質を左右するのです。
■ 酸素が筋肉のガソリンになる
また、筋肉を収縮させるエネルギー源（ATP）を作り出す過程でも、酸素は大量に消費されます。 体内の酸素濃度を高めておくことで、筋肉の持久力と出力が向上します。「いつもより重いウェイトが持てる」「限界だと思っていた回数から、あと2回粘れる」という現象は、決して気のせいではありません。細胞レベルでエネルギー効率が上がっている証拠なのです。
■ 1回の質の密度を高める
ダラダラと回数をこなすだけのトレーニングは時間の無駄です。 酸素チャージ後のトレーニングは、1セットごとの密度が劇的に高まります。しっかり筋肉をつけたい男性はもちろん、効率よくボディラインを整えたい女性にも、この「パワーの違い」を感じていただ
きたいです。
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