「毎日1時間歩いているのに」「食事も我慢しているのに」…それなのに鏡の中の自分は変わっていない。そんな現実に心が折れそうになっていませんか？実は、努力が結果に結びつかない人には、共通した**「落とし穴」**があります。
1. 「量」を優先して「質」を忘れている
最も多い共通点は、回数や時間にこだわりすぎることです。例えば、腹筋100回。もしフォームが崩れて腰に負担がかかっていたら、お腹は引き締まらずに腰痛の原因になるだけです。
- 解決策： 100回の自己流より、10回の「正しいフォーム」。
2. 「消費」ばかりで「代謝」を無視している
汗をかくこと（カロリー消費）だけに集中し、筋肉を守る栄養（タンパク質など）を疎かにしていませんか？摂取カロリーを極端に減らすと、体は「飢餓状態」と判断し、筋肉を削ってエネルギーを作ります。結果、代謝が落ちて「太りやすく痩せにくい体」が完成してしまいます。
3. 無意識の「代償行動」
「今日は動いたから」という安心感から、無意識に食事量が増えたり、エスカレーターを使ったりしていませんか？これを心理学で「セルフ・ライセンシング」と呼びます。せっかくの努力を、無意識の行動が打ち消しているケースは非常に多いのです。
4. 変化の兆しを見逃している
体重計の数字だけに一喜一憂するのも、挫折する人の共通点です。脂肪が減って筋肉が増える時期、体重はすぐには減りません。しかし、ウエストの締まりや肌の調子、寝起きの良さなど、体は必ずサインを出しています。
💡 健康ダイエット教室からのメッセージ 努力が空回りするのは、あなたの意志が弱いからではありません。ただ「やり方」が今のあなたに合っていないだけ。当教室では、あなたの努力を100%結果に変えるための「正しいルート」を一緒に見つけます。