「今度こそ痩せようと思ったのに、気づいたらやめていた」
ダイエット経験がある方ほど、こうした苦い記憶を持っています。意志が弱いわけでも、努力が足りないわけでもありません。実は、**続かないダイエットには共通する“勘違い”**があるのです。
勘違い①「短期間で結果を出さなければ意味がない」
多くの人が「1ヶ月で−5kg」など、短期的な成果を求めます。しかし体は急激な変化を“危険”と判断します。
食事を減らしすぎたり、急に運動量を増やすと、体は省エネモードに入り、脂肪を溜め込みやすくなります。その結果、体重は一時的に落ちても、すぐに戻る。これがリバウンドの正体です。
勘違い②「疲れていても頑張るのが正解」
仕事や家事で疲れているのに、「痩せるためだから」と無理に運動していませんか？
疲労が溜まった体では、ホルモンバランスが乱れ、脂肪燃焼が起こりにくくなります。つまり、疲れた状態での努力は、結果につながりにくいのです。
健康ダイエット教室では、トレーニング前に酸素ボックスを取り入れ、体を回復モードに切り替えてから動きます。
「頑張る前に整える」という考え方が、継続の土台になります。
勘違い③「体重だけを見ればいい」
体重は水分量や食事内容で簡単に増減します。
本当に見るべきなのは、
・姿勢が変わったか
・疲れにくくなったか
・日常動作が楽になったか
こうした変化です。
ダイエットが続かない原因は、やり方にあります。
正しい順番で進めれば、無理なく続けることは可能です。