「食事も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない」
その原因は、努力不足ではなく疲労の蓄積かもしれません。
疲れが溜まると、体は危険信号を出します。すると自律神経やホルモンの働きが乱れ、エネルギーを消費するよりも“溜め込む”方向に体が傾きます。
つまり、疲れている状態では、脂肪は燃えにくくなるのです。
特に40代以降は、回復力に個人差が出やすくなります。
若い頃と同じ感覚で運動すると、
・翌日まで疲れが残る
・眠りが浅くなる
・体が重く感じる
といった状態に陥りやすくなります。
健康ダイエット教室では、この問題に対して「疲れを取ってから動く」という逆転の発想を取り入れています。
トレーニング前に酸素ボックスに入り、呼吸と血流を整えてから体を動かすことで、体は“回復モード”から“活動モード”へスムーズに切り替わります。
その結果、
・少ない運動量でも体が反応しやすい
・トレーニング後の疲労感が少ない
・継続しやすい
という好循環が生まれます。 痩せるために必要なのは、気合や根性ではありません。
疲れを溜めない仕組みこそが、ダイエット成功の土台です。