「毎日頑張っているのに、1kgも減っていない…」と落ち込んでいませんか？実は、数字が変わらなくても、体の中では劇的な進化が起きていることがあります。
1. 筋肉が増えて脂肪が減る「ボディ・リコンポジション」
筋肉は脂肪よりも密度が高く、同じ重さでも体積は約20%も小さいのが特徴です。体重が変わらなくても、ウエストが細くなったり、顔のラインがスッキリしたりするのは、重い筋肉が増え、軽い脂肪が燃えた証拠。これこそが「太りにくい体」への第一歩です。
2. 「姿勢」が整い、見た目体重が3kg減
筋肉が正しくつくことで骨格が支えられ、猫背や反り腰が改善されます。姿勢が整うだけで、物理的な重さは同じでも、周囲からは「痩せた？」と聞かれるようになります。
3. 体脂肪率と「きつかった服」の変化
注目すべきは体重計の数字ではなく、**「デニムのウエストのゆとり」**です。服がスッと入るようになったなら、それはダイエットとして100点満点の結果です。
💡 健康ダイエット教室からのメッセージ 数字はあくまで目安。私たちが目指すのは「数字を減らすこと」ではなく「自分を好きになれる体」を作ることです。見た目の変化を一緒に喜びましょう！