完璧なコンディションで毎回ジムへ行ける人はいません。
体は日によって“ゆらぐ”のが当たり前です。
■ゆらぎに合わせれば挫折しない
ダイエットが続かない原因の多くは、
「毎回同じように頑張ろうとしてしまうこと」。
疲れている日も、気分が乗らない日も、強度の高い運動をしようとすると心も体もすぐに限界を迎えてしまいます。
だからこそ必要なのが
“ゆらぎに合わせてメニューを変える”ダイエット。
・元気な日はしっかり動く
・疲れている日は整えるケア中心
・気分が落ちる日は軽い刺激だけ
このメリハリが、結局いちばん長く続きます。
■酸素ボックスがゆらぎ対応を支えてくれる
疲れている日でも「来るだけで整う」環境があることで、
「行きたくない」が「行ったほうが楽になる」に変わります。
酸素ボックスは、
・自律神経の乱れを整える
・血流を良くして回復を早める
・むくみを取る
・頭の疲れをスッキリさせる
といった効果があるため、体調が整い、トレーニングの質も自然と上がります。
■ゆらぎに合わせたメニュー例
・【疲労強め】酸素 → ストレッチ中心
・【通常】筋トレ10〜20分 → 酸素
・【かなり元気】筋トレ＋代謝アップメニュー
・【気分が落ち気味】軽い運動＋呼吸調整
この柔軟さこそ、継続の鍵です。
■まとめ
その日の調子に合わせてメニューを変える“ゆらぎ対応ダイエット”は、無理をしないから続きやすく、続くからこそ確実に体が変わる方法です。