ダイエットというと「運動を頑張る」「食事を我慢する」というイメージが強いですが、実はもっと大切な習慣があります。
それが “疲労を溜めないこと” です。
「最近代謝が落ちた気がする…」
「昔より痩せにくくなった…」
こうした悩みの多くは、年齢ではなく 慢性的な疲労 が原因になっています。
■疲れが溜まると痩せにくい理由
疲れが取れないまま生活を続けていると、
・代謝が落ちる
・むくみが取れない
・体が重くなる
・トレーニング効果が出にくい
など、ダイエットにとってマイナスな状態が続いてしまいます。
疲労が蓄積すると、体は「省エネモード」に入り、脂肪を燃やすより体を守る方向に働きます。
つまり、疲れていると“頑張っても痩せにくい体”になってしまうのです。
■回復できる人ほど結果が早い
痩せる人は例外なく、
・睡眠の質が良い
・疲れを次の日に持ち越さない
・リセットが早い
という特徴があります。
トレーニングだけでなく、
“いかに早く回復できるか”
がダイエットの鍵になります。
■酸素ボックスは「疲れを溜めない仕組み」
酸素ボックスに入ると、体内の酸素量が高まり、
・血流が改善
・筋肉の回復力がアップ
・脳疲労が軽減
・睡眠の質が向上
といった変化が期待できます。
特に女性に多い “むくみの滞り” が取れやすく、
「体が軽くなる」
「足が細く見える」
という嬉しい変化も早く感じやすくなります。
■頑張る前に、疲れを取る習慣を
疲れが取れるからこそ、次のトレーニングが楽になり、続ける力が生まれます。
“動く前に整える” という新しいダイエット習慣が、遠回りのようで実は最短ルートです。