「ぽっこりお腹が気になる」
「ウエストがスッキリ見えない」
という悩みは、実は脂肪だけが原因ではありません。
大きな原因の一つが 日常姿勢。
姿勢が変わると、お腹まわりのラインは驚くほど違って見えます。
■姿勢が悪いとお腹が出て見える
スマホを見る姿勢、長時間の座り姿勢、浅い呼吸…
これらが積み重なると、
・骨盤が後ろに倒れる
・お腹の筋肉が使われない
・お腹だけ前に出る
という状態になり、脂肪以上に“シルエットの崩れ”がウエストを太く見せてしまいます。
■姿勢が整うとインナーマッスルが働く
正しい姿勢とは、
「骨盤が立っていて、肋骨と骨盤が重なっている状態」。
この姿勢が作れると、自然と
✔ お腹のインナーマッスルが働く
✔ 呼吸が深くなる
✔ 代謝が上がる
✔ 背中や脇の筋肉も使われる
といった“ウエストが締まる動き”が日常的に起こります。
特に女性は、筋トレより 姿勢の改善のほうがウエストの変化が早い人が多い です。
■酸素ボックスで姿勢が整いやすくなる
酸素ボックスに入ると、
・肩周りのこわばりが取れる
・背中の張りが軽減される
・深い呼吸がしやすい
といった変化が期待できます。
呼吸が深くなると肋骨が正しい位置に戻りやすく、自然と姿勢が整っていきます。
つまり、
姿勢が整う → お腹が使える → ウエストが細く見える
という好循環が生まれるのです。
■まとめ
ウエストの見た目は姿勢で大きく変わります。
辛い腹筋より、普段の体の使い方を変えるほうがずっと簡単で効果的です。