「休むのはサボることだ」と思っていませんか？ダイエットにおいて、その考えは大きな間違いです。実は、あなたの体が本当に変わるのは、運動している最中ではなく**「休んでいる時」**なのです。
1. 超回復のメカニズム
運動によって負荷がかかった筋肉は、一時的に細かなダメージを受けます。その後、適切な栄養と休養をとることで、以前よりも少し強く、太い状態に修復されます。これを**「超回復」**と呼びます。
- 毎日休みなく同じ部位を鍛えると、修復が追いつかず、逆に筋肉が減ってしまうリスクがあります。
2. 自律神経の安定が「脂肪燃焼」を加速させる
激しい運動は交感神経を優位にします。しかし、脂肪を効率よく燃焼させ、老廃物を排出するには、リラックスした状態（副交感神経）とのバランスが不可欠です。「回復」の時間を設けることで、自律神経が整い、痩せやすい体質へと導かれます。
3. 心の「回復」が継続を生む
ダイエットの最大の敵は「燃え尽き症候群」です。常に100%の力で走り続けることはできません。「今日はゆっくりお風呂に浸かる日」「ストレッチだけで終わる日」といった「回復」のバリエーションを持つことで、モチベーションを維持し、長期的な成功を手にできます。
4. 教室で提案する「アクティブレスト」
当教室では、ただ何もしない休みではなく、軽いストレッチや血流を促すマッサージなど、積極的に回復を早める「アクティブレスト（積極的休養）」を推奨しています。
💡 健康ダイエット教室からのメッセージ 「頑張る」と「休む」はセットです。プロのアドバイスのもとで、効率よく、そして心地よく体を変えていきませんか？あなたの「変わりたい」という気持ちに、私たちは全力で応えます。